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消炎的食物有哪些?赢博体育下载

2020-09-13 21:27分类:消炎 阅读:

 

  全谷物包括小米△…、糙米等◇•。一些优▼质■豆类△★☆○◆◆,如红小豆☆◆、绿豆…▽、豌豆等▽△,富含B族•维生素○◆■•、镁○▷、钾和可-溶性膳食纤维☆△◁,升糖…▲指数低•●,有益抗炎◁■•=▽△。

  所有绿叶菜都富含镁元素★△,有利于缓解炎症☆▪•▷▲■。苹果▪●◆、柑橘◆=△=•☆、葡萄•及深绿色叶菜中富含多酚▲类物质△▷▷▽△,胡萝卜★●=•▽、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素-◁△▼…●,这两种物质都有利于降低炎症反应•=。

  德雷…克●指出◆☆…,含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子●◆▲○,这与其升血糖速度快有关-△□▲…。高血糖•会促进炎症反应发展▼△●-▼,因此…▪,甜饮料○◆◁-、甜面包◆•◇、蛋糕▼等要尽量◆▪□少吃▼◆△。

  研究表明△★••,含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展▲▽,饼干○□★○★…、奶茶等很多高脂肪食☆物含有上述不健康的脂肪酸•●○==。

  不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油○•,患有关节炎●•▪□、鼻炎等慢性★炎症的人群吃上•述食物一定要控制好量◁☆◆。

  美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现••,当油炸食=☆物食用量减少…◆◁,体内的炎症标志物也会减少□◇。因为▪▷▷-■,大量油炸食物用…的都是反复煎炸过的油■□▲▽-▪,含有大量饱和脂肪酸•★◁。

  经过精加工处理的肉制品▲•◇△☆,如腊肠▪▷…•▲•、热狗•△•▽=、火腿■□★★、培根☆•等富含饱和▼脂肪酸☆☆■▷□,会加重炎•症•▷★-…。建议▲用新鲜肉类代替加工肉制品□•-。

  制法▪◆:丝瓜洗净▼▽▷●、打理角边★…△=、切段▪=△◇△△;鱼头洗净●…、切开…★▪=□☆;豆腐用•▼清…水△略◆洗◆◁★▪△;鱼头和生姜放入煲里○▽▷•,加入适量滚水◁•◇■□▷,旺火煲20分◇钟=▪△,放入豆腐和丝瓜◁◇-□■▽,再用文火煲15-20分钟○◆,加入调▷味品◁□-。

  制法◆◇:鲩鱼净膛■•◁,去鳞◁◇■=▪、鳃•△◆★▪▪;冬瓜去皮□•●■▷、瓤○★▽□▷★、切块◁▪■;鱼入▼▪▲•热★油◁-锅稍◇煎…□▲,加入料酒▷□○☆●•、姜★■▽◇-☆、清水▷○△△□,煲至鱼熟▷烂入味■-=△▲○;加精盐◆▽▽◁■◆、葱=□▽▼▲、鸡粉•-。

  制法□▪★▲◁□:生姜去皮▲☆、拍碎•□☆▼△;牛肉洗净☆◇○△、历史文化具体有哪些切片◇○●▽□;芥菜洗净■☆□▼、切段◁▷。把用△料放◁入滚水锅内=■•◆■,武火煮沸片刻即可●▲☆●,油盐调味■▲•▼●,趁热食用◇▪。

  功效■■☆•□:芥菜•性▼味辛=…-、温★★☆◆■,散寒解表■○●□◆、利气祛痰▼…;牛肉●性味甘••△、平▽▽▽■,补脾胃◆=■▷、益气血•◁…□◇、强筋骨◆◁•▼■□;生姜--性味=▪◁辛○◆●▼▷▲、温=●,发表□☆◁、散寒☆▼■△•▽。此汤•补▽脾益气●=□▽,化痰止咳-□★,解表散寒◁◁▲,用于感冒●风★…◆寒…▲…■◁□、头痛•▼、周身骨痛○●▼▷、咳白色痰◇▽□○▪。消炎的食物有哪些?赢博体育下载

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